2018年1月8日(月)は、

成人の日

ですね!

成人式

成人式を迎える皆様、おめでとうございます!

 

さて、成人式を迎える前に、前撮りを予定している方も多いのではないでしょうか?

前撮りの前になんとか、「痩せたい」「肌荒れを何とかしたい」と思っていることでしょう。

 

せっかくの晴れ姿なのに、万全の状態でなければそれが一生思い出として残ってしまうのですから、気にされている新成人のみなさんにとっては非常に大きな問題ですね!

 

今から成人式までならまだなんとか時間はあるにしても、前撮りともなるともっと日にちはありません^^;

完璧に痩せたり肌荒れを完治するところまではいかなくても、なんとか短期間のうちに少しでも良い状態にしていきたいものです。

 

ということで今回は、成人式の前撮りまでに痩せる&肌荒れ対策について♪

肌荒れに効く食べ物や方法などもご紹介します^_^

 

 

成人式の前撮りまでに痩せたい!その方法とは?

成人式の季節は1月・・・ただでさえ寒く部屋で縮こまってしまって運動量が減るわ、クリスマスから年末・年始で飲むわ食べるわの激しい季節を経ているので、太ってしまうのは当たり前!

 

よほど強い意志でないと、この時期太らずに乗り越えるなんてことはできませんよねぇ^^;

 

なんとか成人式の前撮りまでに、少しでも良い状態で痩せることは出来ないものでしょうか?

身近なところで出来ることを探してみました♪

ウォーキングorサイクリング

サイクリング

がっつりやる必要はないんです。

極力、生活の中に取り入れて、1日30分からでもやってみましょう!

車を使って行っていた場所に自転車で。自転車で行っていた場所には徒歩で・・・と、なるべく自分の体を動かす方へシフトさせていきましょう♪

階段を使う

階段上り

先ほどのウォーキングとサイクリングの話と似ていますが、エレベーターやエスカレーターを使う代わりに、

階段を使いましょう!

 

家のマンションの階段、外でもたまに歩道橋があったりしますね♪それに、スーパーやショッピングセンターにも階段はあります!

人間楽な方へと流れていきがちです。意識して階段を探すくらいで行きましょう^_^

温水プールを利用する

温水プール

冬でもやっていて、しかも公共施設でお安く利用できるのが、

温水プール!

 

スイミングは全身運動であることは知られていますが、何よりも楽しいですよね♪時間を忘れて泳いで、休憩時間が来ると「えぇ~、もう休憩?!」と思ったりしませんか?

マイペースに泳いでいるだけでも、普段お部屋でこもっていることを思えば全然良いですよ!

泳ぎが苦手だなぁ・・・なんて人は、プールでウォーキングも◎です^_^

公共のプールによっては、水中ウォーキングの仕方がプリントされていたりします。ありがたいですねぇ。

縄跳び

縄跳び

縄跳びなんて小学生以来!なんて人がほとんどでしょう^^;

 

しかし、「縄跳びは持久力がつく」なんて聞いたことありませんか?

シンプルな運動ですが、それだけ効果もあるわけです。

 

小学生の時は必ず縄跳びが授業に取り入れられるのは冬でした。ですが、何回もやっていると大汗をかくほどだったことを覚えています。

縄跳びを買うくらいは大した出費ではないので、これは使えますね!

 

 

肌荒れ対策に即効効く食べ物や方法は?

せっかくのダイエットの機会ですから、身体の内側からもアプローチしていきたいところですね♪

食べ物で何か気をつけられる方法はないでしょうか?

腹八分目を心がける

腹八分目

満腹になるまで食べるのではなく、「もうちょっとイケるかなぁ」のところでストップです♪

胃腸に負担がかかると、肌状態に影響しますからね。

最初は物足りなくてしょうがないかもしれません。でも、翌朝起きた時のお腹の状態が違います。満腹になるまで食べていた時と比べて、お腹がスッキリしています。

モタれた感じがなくなりますよ^_^

間食をやめてみる

間食

ダイエットにとって「間食」はリスク以外の何者でもありません。三食はきっちり食べて、間食をなくすという手もあります。

実体験ですが、私が海外旅行をしていた時。

旅行が楽しすぎて間食するのも忘れていたのですが、10日間の旅を終えたあと体重を測ったら、なんと2kg減っていたんですね!

間食しないだけで10日で2kg減ならいいなぁ!と思いましたよ♪

確かに旅行中でしたから、色々歩いたり動いている時間が長かったことも助けになったのかもしれませんね。

鍋料理を積極的に取り入れる

鍋料理

冬の良いところは野菜をたくさん摂取することができる料理があること。それが、

鍋料理

ですよね!

 

女性にとっては身体の冷えは見逃せない問題です。しかし、鍋であれば身体もあたたまるし、野菜はたくさん摂れるし、いい事だらけ!

代謝が促進されれば、お肌の状態も良くなります。温かいものを食べた後は顔色が良くなりますよね♪

それこそダイエット中であれば、湯豆腐はおすすめ!ダイエットというのは健康的でないといけません。大豆イソフラボンを摂ることで、体を守りながらダイエットや肌対策をしていきたいものですね。

腸内環境を整える

腸内環境

腸内環境を整える・・・健康や美容を考えた時に必ず聞く言葉ですが、腸内環境というのは美肌対策には欠かすことの出来ないこと。

色んな食べ物が該当しますが、良く知られているものにヨーグルトがありますね。

他にも、食物繊維の多い緑黄色野菜やごぼう、たけのこ。

果物ではりんごもいいですね♪

イモ類ではかぼちゃやさつまいもも^_^

あとこんにゃくも良いですね♪こんにゃくゼリーをおやつ代わりにするのがおすすめです♪

番外編

病院,診察

食べ物の他に、病院の皮膚科へ行き、ドクターに診てもらうという手もありですね!

症状にあったお薬を処方してもらえるかもしれませんし、気をつけるべきことも教えてもらえると思うので、ある意味、美肌への一番手っ取り早い方法かもしれません。

まとめ

成人式

いかがでしたでしょうか?

成人式に向けて、痩せてキレイなお肌で晴れ姿を披露したい人のための方法についてお伝えしてきました^_^

 

最後に手っ取り早くお医者さんに診てもらうという方法もご紹介しましたが、やはりダイエットや美肌に関しては身体の中からの対策が一番大事です。

それからお医者さんの力を借りるというのが良いのかもしれません。

 

成人式だけでなく、その後の人生においてもキレイでいたいのは女性みんなの望みです。

成人式をきっかけに健康的なダイエットや美肌対策を始めてみましょう♪